Buenos h√°bitos a la hora de comer

Desde el primer día puedes comenzar a sentar las bases de los buenos hábitos alimenticios del bebé.

Si bien los primeros días tendrás que alimentarlo a demanda, (cada vez que pida), para el primer mes de vida se puede establecer un patrón de aproximadamente tres horas entre comidas.

Cada vez dormirá más horas de noche y pasará más tiempo despierto en el día, tendrás que adaptar la cantidad de tomas a las nuevas necesidades.

El horario de las comidas debe ser flexible pero razonable, no puedes dejar que el beb√© llore de hambre solo porque todav√≠a no es la hora, tal vez en la √ļltima toma no comi√≥ suficiente, tampoco forzarlo a comer cuando es evidente que no tiene apetito.

Recuerda que tu beb√© solo aprender√° lo que le ense√Īes, no lo culpes si en principio no responde a todas tus expectativas, si persistes, sabiendo ceder cuando la situaci√≥n lo exige el ni√Īo aprender√° conductas sanas a la hora de comer.

La hora de la comida debe ser un momento agradable

Cuando un bebé empieza a alimentarse con algo más que la leche de mamá, requiere mucha paciencia, los primeros bocados que introduzcas en su boca los empujará con la lengua, tal vez trata de meter su mano en el recipiente o tire la comida.

Nada de esto es con el deseo de molestarte, los bebés no son tan inteligentes, simplemente está aprendiendo, no te enojes ni le grites, trata de a pocos bocados por vez.

El bebé mayor, disfrutará más si le permiten compartir la hora de la comida con la familia, sentándolo a la mesa en su sillita, con la precaución de no dejar a su alcance cosas calientes o frágiles.

Es mejor que el ni√Īo se acostumbre a mantener una buena comunicaci√≥n durante la comida, si√©ntate frente a √©l h√°blale y m√≠ralo a los ojos mientras lo alimentas, cosa bastante dif√≠cil de lograr si est√° el televisor encendido, (esto es algo que se debe recalcar especialmente si es la ni√Īera quien alimenta al beb√©).

Felic√≠talo cada vez que logre llevarse un bocado a la boca, cuando coma todo o cuando no tire la comida, esto es lo que se llama disciplina positiva, el ni√Īo aprende que es gratificante hacer las cosas bien. Por el contrario, si tira las cosas a prop√≥sito o se ensucia demasiado, no te enojes con √©l, pero tampoco te r√≠as, si permaneces calmada pero seria aprender√° que eso no est√° bien.

La comida no es un sedante

Los adultos que padecen trastornos alimenticios saben bien cuanto da√Īo hace el acostumbrarse a usar la comida como medio de descargar frustraciones o tensi√≥n. Pues bien este h√°bito se arraiga en la m√°s tierna infancia, cuando los padres usan la comida para tranquilizar al beb√©.

Lo que debes hacer es buscar la causa de la molestia del bebé y solucionarla, pues si bien es probable que deje de llorar si le das una galletita o golosina, en cuanto la termine volverá a llorar ya que la molestia persistirá. Sin embargo empezará a asociar la comida como un escape a los problemas.

La comida no necesita que le agregues condimentos

La comida para el bebé puede parecernos sosa pero no necesita agregados, por lo general la cantidad de sodio de cada alimento es suficiente. Aun cuando el bebé sea suficientemente mayor para compartir la comida de la familia, aparta su porción antes de condimentarla.

Lo mismo es cierto con respecto a lo dulce, no es sano agregar az√ļcar ni miel a la comida del beb√©, las frutas pisadas tienen suficiente sabor y no olvides que para su paladar todos los sabores son nuevos.

Evita darle golosinas, si desde peque√Īo se acostumbra a disfrutar de las frutas o el yogur como postre, tendr√° menos problemas con los dientes y el sobrepeso.

Para la sed nada mejor que el agua, a lo sumo un jugo exprimido sin agregado de az√ļcar, no le des gaseosas ni bebidas cola.

Lo mejor es que le des comida casera fresca, pero no siempre es posible, si usas comida preparada para beb√©s, aseg√ļrate de leer bien la etiqueta, chequeando la fecha de vencimiento y el contenido, un beb√© no debe consumir alimentos con aditivos, colorantes, sodio o agregados qu√≠micos.

El biberón es sólo para darle líquidos

Un error muy com√ļn es utilizar el biber√≥n haciendo un agujero m√°s grande en la tetina o una jeringa para dar al beb√© alimentos espesos, esto es muy perjudicial: puede hacer que se atragante, no aprende a manejar la cuchara y puede que consuma m√°s alimento del que en realidad necesite.

Una dieta equilibrada

Acostumbra a tu bebé a comer de todo, equilibradamente. No es necesario que en cada comida tome alimentos de los cinco grupos principales, pero a lo largo del día debería ingerirlos.

Incorpora los cereales, un trozo de pan de cereales, galletas integrales, copos sin az√ļcar, arroz, etc., una vez al d√≠a.

Durante el primer a√Īo de vida, la leche sigue siendo un ingrediente muy importante en la dieta, si deja de mamar antes del a√Īo, continua d√°ndole f√≥rmula para beb√©s, por lo menos dos o tres tazas diarias. Acost√ļmbralo al yogur y los quesos blandos, que son derivados l√°cteos¬† y suministran calcio.

Los ni√Īos necesitan de prote√≠nas para crecer por lo que los m√©dicos en general no recomiendan las dietas vegetarianas, de todos modos si crees que es mejor que tu hijo no consuma carnes, h√°blalo con el pediatra o el nutricionista para ver que fuentes alternativas de prote√≠na te sugieren.

Acompa√Īa las comidas con jugos frescos de frutas o de zanahoria.

Para el a√Īo de vida, en el transcurso del d√≠a el beb√© deber√≠a comer por lo menos una porci√≥n de vegetales y frutas, carne de vaca, pollo o pescado o huevo, queso o yogur, pan, galletas, arroz o fideos.

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