Como vestir durante el embarazo

moda premama

La etapa del embarazo es de lo más especial y maravillosa para una madre, pero también existen inconvenientes durante esta etapa vital y uno de ellos es la ropa o vestimenta que hay que utilizar para que sea lo más cómoda para ti y tu bebe.Debes saber como vestir durante el embarazo.

moda premamaA medida que el proceso avanza, y cuando llegues la semana 35 de embarazo ya te habas dado cuenta el cuerpo cambia y ropa ya ni te queda igual ni es adecuada por lo que es conveniente utilizar ropa pre-mamá, la cual está especialmente diseñada para esta etapa. Olvídate de modas y Famosas ellas tienen que verse bien porque viven de ello y sentiré bien con el embarazo supera con creces si sales más o menos esbelta en las fotos.

Antes de que vayas a buscar corriendo tu outfit en las tiendas de ropa de embarazadas me gustaría recordarte algunos consejos de fashionista pre-mama… ¡Por qué nosotras lo valemos!

Busca la comodidad para vestir durante el embarazo

Hay que probarse siempre la ropa pre-mamá ¡pruébatela! siéntete cómoda con ella, no compres ropa demasiado ajustada pues en algún momento a partir de la semana 24 puede que ya no te parezca tan cómoda…

La cintura siempre ancha y cómoda

La cintura de los pantalones o faldas han de ser los más elásticos posibles. Como alternativa a los pantalones una alternativa son los Leggins que están muy de moda.

Es recomendable la ropa hecha con tejidos naturales
Preferiblemente algodón, de lana o de seda. Más adecuada que la ropa con tejido sintético y también mejores si hace calor o es verano.

Superpón las prendas

Mejor llevar dos prendas finas que una gruesa. Así, si en algún momento tienes calor, por temas de hormonas, puedes quitarte una de las prendas.

Apártate de estampados o rayas


Los estampados y o las camisetas con rayas resaltan más la figura y parecerá que tengas mayor volumen. Utiliza prendas con colores básicos y que sean fácilmente combinables.

Los pies ese gran descuidado

Piensa en el calzado, como aumentas de peso, el centro de gravedad de tu cuerpo cambia, ahora sostienes más peso en las articulaciones inferiores por lo que tus pies deben caminar con ello y con los apoyos ligeramente cambiados. No deberías utilizar tacones y si es necesario intenta que no sobrepasen los 5 cm.

Cambia de sostén

Utiliza un sostén cómodo y adecuado, busto que va en aumento y intenta que tengan con tirantes anchos y ajustables, piensa en la opción de sostenes para lactancia ya que luego utilizarás para tu bebé.

Las sillas de coche y la seguridad de tu bebé

sillas de coche para bebe

En la mayoría de los países, la ley exige que los niños de hasta doce años, viajen en el asiento de atrás del automóvil usando cinturón de seguridad.

Los menores de dos años deben usar una silla especial de coche para niños, como éstas.

sillas de coche para bebeEsto no es caprichoso, es la única forma de protegerlos en caso de accidente.

Llevarlos en brazos no es seguro, pues un impacto fuerte puede hacer que lo sueltes y termine golpeándose contra el frente del automóvil, hay bebés que han salido por una ventana o quedaron aplastados bajo la persona que los llevaba.

La forma correcta de trasladar a un bebé es:

  • Sentado en el asiento de seguridad, mirando hacia atrás y sujeto con el cinturón de seguridad.
  • Nunca uses el mismo cinturón de seguridad de la persona que lo acompaña para sujetar al bebé.
  • Si vas sola con él, asegúrate de vigilarlo continuamente por el espejo retrovisor. Si necesita atención, debes detener el auto en un lugar seguro, nunca te des vuelta para verlo.
  • No dejes objetos sueltos en el auto, especialmente en la luneta trasera, si frenas de golpe o chocas, pueden salir disparados con mucha fuerza hiriendo al bebé o a cualquiera que viaje en el auto.
  • El auto debe tener seguros a prueba de niños, son los que no puede abrir el niño jugando.
  • Nunca lleves al bebé en tus rodillas mientras manejas, ni juegues con él a manejar.
  • Lleva siempre contigo un botiquín de primeros auxilios y una linterna.
    Nunca dejes a un niño solo en el auto.
  • No son recomendables los viajes largos, no más de seis horas.
  • El bebé debe viajar en el asiento especial para su seguridad, si va en su silla hay que asegurarse de que esté bien sujeto con correas al asiento trasero.
  • Elegir bien la hora del viaje, un viaje en horas de pleno sol es peligroso para el bebé. El calor además de ponerlos irritables, puede hacer que se deshidrate o ‘se brote’ con un molesto salpullido.
  • Asegúrate de que no le dé el sol a través de la luneta trasera del auto.
  • Planear paradas cada dos horas, como mínimo, para bajar del auto, refrescarse, cambiar pañales y moverse un rato.
  • Si el bebé es muy pequeño es probable que el solo movimiento del auto lo haga dormir, pero si es más grandecito hay que asegurarse de llevar algo con que entretenerlo, si se pone molesto.
  • Llevar todo lo necesario para seis horas de viaje, más algo extra, si hay una demora inesperada (porque se pincha un neumático o hay embotellamiento de transito) agradecerás esa mamadera extra.

Vigilar con los juegos y juguetes

seguridad bebe jugando

Juegos bruscos

Es probable que te asustes si el papá juega con el bebé de modo algo brusco volteándolo, tirándolo para arriba y abajo, etc., pero también notarás que al bebé le gusta esto.

A los bebés mayores le encanta este tipo de juegos,  la mayoría lo tolera muy bien, pero hay ciertas cosas que nunca debes hacer ni permitir que otros hagan con él:

  •  NO se debe tirar el bebé al aire, un segundo de distracción o un error de calculo pueden terminar en un golpe serio.
  • NO se debe sacudir con fuerza a un bebé, las sacudidas bruscas pueden causar daño cerebral.
  • NO se debe balancear a un bebé tomándolo de las manos, sus articulaciones son muy frágiles y podrías lastimarlo, tómalo siempre bajo las axilas para no lastimar sus articulaciones.

En el agua

seguridad bebe jugandoEl bebé ha pasado nueve meses nadando en el útero, por lo que los juegos en el agua le encantarán, dado su tamaño no necesitarás mucho espacio para que pueda hacerlo, en su bañera puedes poner algunos juguetes o enseñarle a palmear con fuerza el agua. Sin embargo hay que tener en cuenta que el agua puede ser peligroso, por eso recuerda:

  • Nunca dejes solo al bebé en el agua. Si llaman a la puerta o suena el teléfono, mientras lo bañas, envuélvelo en un toallón y llévalo contigo.
  • No permitas que trague agua.
  • Cuando el bebé comience a desplazarse por la casa, no dejes baldes con agua a su alcance y mantén la tapa del inodoro baja. Un bebé puede ahogarse en pocos centímetros de líquido.
  • Si tienes piscina en casa, debería tener una cerca y estar completamente cubierta, los niños no deben jugar ni correr a su alrededor sin la supervisión de un adulto.
  • Si tienes ocasión de llevarlo a clases de natación, no te confíes en los flotadores, el bebé necesita supervisión constante.
  • Si tienes niños es prudente que aprendas algo de primeros auxilios, en particular las técnicas de (CPR) Resucitación Cardio Vascular.

Los Juguetes  

Los juguetes del bebé no tienen que ser costosos, pero si tienen que responder a ciertas normas de seguridad:

  • Los juguetes para bebés deben tener un tamaño que no permita que sean introducidos en la boca, para que no lo trague debe ser de más de cuatro centímetros de lado.
  • Si tienen piezas móviles, que el bebé pueda zafar, estas deben ser de más de cuatro centímetros por lado.
  • No deben tener bordes afilados o puntas que puedan lastimarlo.
  • Verifica de que materiales están hechos. Evita los materiales.
  • Los globos son peligrosos para los bebés.
  • No debes dejar los juguetes en la cuna del bebé cuando está durmiendo.

Evita los juguetes:

  • Que puedan ser tóxicos.
  • Que tengan pintura que se salte fácilmente y el bebé pueda tragar.
  • Que se rompan o astillen fácilmente.
  • Muy duros o pesados con los que pueda golpearse.

La allimentación de tu bebé

leche de materna

Las Nociones de una Nutrición Adecuada deben comenzar en los primeros años de vida.

Una alimentación saludable es básica en el cuidado de los niños y es una de las herramientas imprescindibles para permitirle un crecimiento y desarrollo normal.

Es en este momento entonces donde se deben ir formando los buenos hábitos alimentarios.

Alimentación previa al nacimiento

leche de maternaLa alimentación de un niño comienza cuando está en el vientre de su mamá, es por eso que aquí es donde es importante adquirir los buenos hábitos de alimentación.

Al nacer se suspende el aporte constante de nutrientes que el feto recibía a través de la sangre del cordón umbilical. El bebé recién nacido aprende entonces a procurarse su alimento mediante la succión y la deglución en forma periódica, para satisfacer sus necesidades.

Una de las primeras decisiones de la madre es, sin duda, el modo en que va a alimentar a su hijo.

Alimentación al seno materno (lactancia natural)

La leche materna es el alimento ideal para tu bebé durante los primeros 6 meses de vida, ya que posee la combinación perfecta de nutrientes y por lo tanto cubre todas sus necesidades nutricionales. Además, le provee defensas naturales para el bebé recién nacido, con lo cual reduce el riesgo de presentar reacciones alérgicas o de contraer infecciones bacterianas.

El calostro es una secreción mamaria post-parto, que dura alrededor de 2 o 3 días; su volumen es escaso, pero muy nutritivo, es especialmente rico en proteínas y anticuerpos, éstos son los que le transfieren inmunidad y protegen al bebé de posibles infecciones; es por eso que si planeabas darle el pecho a tu bebé, debes ponerlo a mamar lo más pronto posible luego del parto.

Cada mamada debe incluir succión de ambos lados para estimular la producción de leche. Por lo general se recomienda alternar el lado con que se inicia la alimentación e igualar el tiempo para cada seno durante el día. Para el tercer día postparto una mamada puede durar cerca de 10 minutos o más de un lado.

¿Cuáles son las alternativas si no es posible la lactancia materna?
Cuando existe una dificultad real de suministrar al lactante leche materna, el alimento sustituto deberá ser de la mejor calidad posible y adaptado a las necesidades funcionales del bebé. Se pueden administrar en reemplazo las fórmulas lácteas infantiles industriales producidas por fabricas de idoneidad reconocida.

Ante esta situación debes consultar con el pediatra, quien te va a asesorar, y te recomendará cual es la más conveniente para tu bebé.

Existen en el mercado básicamente 3 tipos de fórmulas:

Las fórmulas para prematuros: diseñadas especialmente para éstos bebés.

Leches maternizadas “de inicio”, entre el primer y el sexto mes de vida.

Leches maternizadas denominadas “de seguimiento” ó continuación que se brindan entre los 6 y los 12 meses de vida.

La Academia Americana de Pediatría recomienda a las mamás que cuando necesiten suspender la alimentación al seno materno deben utilizar fórmulas infantiles fortificadas con hierro en lugar de emplear leche de vaca hasta que el niño tenga aproximadamente un año de edad.

La leche de vaca no es indicada para el bebé ya que aporta excesivo contenido en sodio, proteínas y fósforo, lo cual puede resultar perjudicial para el riñón de un lactante que no maduró lo suficiente para poder eliminar el exceso de éstos nutrientes. También puede provocar anemia por deficiencia de hierro, ya que provoca lesiones en el tubo digestivo con posibles sangrados ( es decir micro hemorragias digestivas); esto es lo que se denomina pérdida de sangre oculta en materia fecal. Además, los bebés alimentados con leche de vaca tienen mayor riesgo de presentar alergias alimentarias a las proteínas de la leche, mayor predisposición a la deshidratación y mayor riesgo de padecer diarreas.

Conclusión: no se debe alimentar con leche de vaca entera a los niños menores de 1 año y sobretodo a los lactantes pequeños menores de 6 meses.

¿Con qué frecuencia debes alimentar a tu bebé?

En general, un niño se considera adecuadamente alimentado en las primeras semanas de vida si recibe por lo menos 6 tomas diarias y duerme bien entre las comidas. Sin embargo, también es importante contar los pañales mojados diariamente (al menos deben ser 6), el número y cantidad de evacuaciones y el aumento de peso a través del tiempo.

Algunos bebés llegan a alimentarse hasta 12 veces al día. Lo recomendable entonces es alimentar al niño menor de 6 meses a libre demanda ( es decir cuando quiera y cuanto quiera), si toma pecho; y si es alimentado con biberón generalmente 6 a 8 raciones al día se consideran suficientes. A medida que crece los intervalos son más largos.

Beneficios que aporta la leche materna
Evidentemente la lactancia materna exclusiva es considerada como el “alimento ideal” durante éste período, pues aporta la calidad y cantidad de nutrientes específicos para el lactante. El amamantamiento es sin dudas, la forma más adecuada y natural, tanto para la mamá como para el bebé, ya que fortalece el vínculo madre-hijo, entre otros múltiples beneficios.

Es por ello que, de ser posible, todos los niños deberían recibir pecho como único alimento y bebida desde la primera hora después del parto y por lo menos hasta los 4 a 6 meses de vida. La protección inmune y no inmune proporcionada por la leche humana resulta en una menor incidencia de infecciones gastrointestinales y respiratorias en los niños alimentados con leche materna. Es importante destacar que un bebé amamantado no necesita líquido extra.

Durante los primeros meses de vida de tu bebé, la leche cubrirá todos los nutrientes que necesita para su crecimiento. En caso de requerir suplementos de hierro, vitamina D o algún otro nutriente necesario, será el pediatra quien evaluará cada situación en particular. No le administres nada por tu cuenta sin consultar.

“Mantener la práctica de la lactancia natural como medio para mejorar la salud y la nutrición de lactantes y niños de corta edad es preocupación prioritaria de la organización mundial de la salud (o.m.s) y del fondo de las naciones unidas para la infancia (unicef)”.

Luego de ésta etapa de alimentación láctea exclusiva, el lactante necesitará recibir otros alimentos además de la leche materna.

Corresponde al equipo de salud – determinada por el pediatra – indicar cuál es el momento adecuado para llevar a cabo la incorporación de alimentos sólidos.

Este proceso es clave en el desarrollo de cada niño, puesto que corresponde al primer paso en el camino para alcanzar la alimentación completa y variada que deberá recibir durante toda su vida.

Optimismo: Uno de los mejores cuidados durante el embarazo

reir embarazo

El embarazo es una de las mejores épocas en la vida de una mujer. A través de estas entradas descubrirás cuales son los mejores cuidados durante el embarazo y como prevenir complicaciones. Recientes estudios han descubierto que uno de los cuidados durante el embarazo es algo tan sencillo como el ser optimista.
RELACIÓN DE LA FELICIDAD Y LOS CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO.

Nuevas investigaciones han confirmado que aquellas mujeres embarazadas que cursen con embarazos de alto riesgo, tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones durante el embarazo si tienen un estilo de vida optimista. Las mujeres que cuentan con embarazo de alto riesgo, requieren ciertos cuidados durante el embarazo e incluye a aquellas que cuentan con problemas previos al actual embarazo, así como casos de hipertension, diabetes y otras condiciones de tipo crónico que pueden llegar a poner en peligro el embarazo.

reir embarazoEl estudio de la Dra. Marci Lobel de la Universidad Estatal de New York y sus colegas, demostraron que de 129 pacientes que participaron en el estudio y estaban en alto riesgo, las mujeres que no se presentaban mas optimistas dieron a luz a niños de bajo peso. En cambio aquellas que eran perspectivas y tuvieron algunos cuidados durante el embarazo, tuvieron un embarazo mas tranquilo en cuanto a complicaciones y por ende, un nacimiento normal de sus bebes.

Las principales características de las embarazadas optimista era su buena tolerancia al estrés y el siempre buscar el lado positivo de las cosas o esperar siempre lo mejor. Aunado a eso, el optimismo permitió un mayor apego a los cuidados durante el embarazo, por ejemplo a seguir una alimentación balanceada y seguir instrucciones dadas por el medico.

En definitiva, el optimismo como tal no puede asegurar un embarazo a termino satisfactorio, sin embargo si se tiene y se sigue un correcto cuidado prenatal y ciertas practicas saludables durante esta etapa, la combinación se potencia y se convierte en uno de los mejores tipos de cuidados durante el embarazo.

Café y embarazo: Puedo tomar café si estoy embarazada?

cafe embarazo

La cafeína es una sustancia estimulante que se encuentra en gran cantidad de alimentos. Esta presente en comida, bebidas e incluso algunos medicamentos como la cafiaspirina. La cafeína es producida naturalmente por varias plantas y el ser humano a aprovechado sus propiedades para añadirla a diversos alimentos y bebidas. De entre todos los alimentos y bebidas con cafeína, el café es sin duda la fuente principal de esta sustancia en adultos. Pero, se puede consumir cafeína en el embarazo? o dentro de los cuidados durante el embarazo esta el no tomar café?.

La cafeína en el embarazo: Cuidados durante el embarazo

cafe embarazoSe habla de un consumo moderado de café cuando se bebe menos de tres tazas chicas de café al día, que vendrían a ser alrededor de 600 miligramos (mg) de cafeína. Sin embargo, diversas investigaciones han demostrado que el consumo de café durante el embarazo no deberá ser mayor a 200 miligramos de cafeina al día, lo que equivale a una taza de café.
Por todos es bien sabido los efectos de la cafeína en el organismo, es por ello que dentro de los cuidados durante el embarazo se deberá cuidar el consumo de café para evitar que estos efectos ocurran en nuestro bebe.

Dentro de estos efectos sobresalen el aumento de la presión arterial, latidos cardíacos y movimientos en general. Ademas de que la cafeína tiene un efecto diurético importante y esta por demás decir que uno de los cuidados durante el embarazo mas importante esta el tener un organismo bien hidratado.

El café no es la única fuente de cafeína
Si bien, el café es la fuente de cafeína mas importante en el mundo, no es la única. El café te, refrescos e incluso el chocolate son buenas fuentes de cafeína. Si estas embarazada, te recomendamos tener ciertos cuidados durante el embarazo que te permitirán llevar a buen termino esta hermosa etapa de tu vida. Esto no quiere decir que debas asustarte y dejar de consumir por completo todos los productos que contengan cafeína, es cuestión de moderar su consumo. No te pierdas nuestras próximas entradas donde encontraras los mejores consejos acerca de los cuidados durante el embarazo.

Buenos hábitos a la hora de comer

nutricion bebe

Desde el primer día puedes comenzar a sentar las bases de los buenos hábitos alimenticios del bebé.

Si bien los primeros días tendrás que alimentarlo a demanda, (cada vez que pida), para el primer mes de vida se puede establecer un patrón de aproximadamente tres horas entre comidas.

Cada vez dormirá más horas de noche y pasará más tiempo despierto en el día, tendrás que adaptar la cantidad de tomas a las nuevas necesidades.

El horario de las comidas debe ser flexible pero razonable, no puedes dejar que el bebé llore de hambre solo porque todavía no es la hora, tal vez en la última toma no comió suficiente, tampoco forzarlo a comer cuando es evidente que no tiene apetito.

Recuerda que tu bebé solo aprenderá lo que le enseñes, no lo culpes si en principio no responde a todas tus expectativas, si persistes, sabiendo ceder cuando la situación lo exige el niño aprenderá conductas sanas a la hora de comer.

La hora de la comida debe ser un momento agradable

Cuando un bebé empieza a alimentarse con algo más que la leche de mamá, requiere mucha paciencia, los primeros bocados que introduzcas en su boca los empujará con la lengua, tal vez trata de meter su mano en el recipiente o tire la comida.

Nada de esto es con el deseo de molestarte, los bebés no son tan inteligentes, simplemente está aprendiendo, no te enojes ni le grites, trata de a pocos bocados por vez.

El bebé mayor, disfrutará más si le permiten compartir la hora de la comida con la familia, sentándolo a la mesa en su sillita, con la precaución de no dejar a su alcance cosas calientes o frágiles.

Es mejor que el niño se acostumbre a mantener una buena comunicación durante la comida, siéntate frente a él háblale y míralo a los ojos mientras lo alimentas, cosa bastante difícil de lograr si está el televisor encendido, (esto es algo que se debe recalcar especialmente si es la niñera quien alimenta al bebé).

Felicítalo cada vez que logre llevarse un bocado a la boca, cuando coma todo o cuando no tire la comida, esto es lo que se llama disciplina positiva, el niño aprende que es gratificante hacer las cosas bien. Por el contrario, si tira las cosas a propósito o se ensucia demasiado, no te enojes con él, pero tampoco te rías, si permaneces calmada pero seria aprenderá que eso no está bien.

La comida no es un sedante

Los adultos que padecen trastornos alimenticios saben bien cuanto daño hace el acostumbrarse a usar la comida como medio de descargar frustraciones o tensión. Pues bien este hábito se arraiga en la más tierna infancia, cuando los padres usan la comida para tranquilizar al bebé.

Lo que debes hacer es buscar la causa de la molestia del bebé y solucionarla, pues si bien es probable que deje de llorar si le das una galletita o golosina, en cuanto la termine volverá a llorar ya que la molestia persistirá. Sin embargo empezará a asociar la comida como un escape a los problemas.

La comida no necesita que le agregues condimentos

La comida para el bebé puede parecernos sosa pero no necesita agregados, por lo general la cantidad de sodio de cada alimento es suficiente. Aun cuando el bebé sea suficientemente mayor para compartir la comida de la familia, aparta su porción antes de condimentarla.

Lo mismo es cierto con respecto a lo dulce, no es sano agregar azúcar ni miel a la comida del bebé, las frutas pisadas tienen suficiente sabor y no olvides que para su paladar todos los sabores son nuevos.

Evita darle golosinas, si desde pequeño se acostumbra a disfrutar de las frutas o el yogur como postre, tendrá menos problemas con los dientes y el sobrepeso.

Para la sed nada mejor que el agua, a lo sumo un jugo exprimido sin agregado de azúcar, no le des gaseosas ni bebidas cola.

Lo mejor es que le des comida casera fresca, pero no siempre es posible, si usas comida preparada para bebés, asegúrate de leer bien la etiqueta, chequeando la fecha de vencimiento y el contenido, un bebé no debe consumir alimentos con aditivos, colorantes, sodio o agregados químicos.

La mamadera es sólo para darle líquidos

Un error muy común es utilizar el biberón haciendo un agujero más grande en la tetina o una jeringa para dar al bebé alimentos espesos, esto es muy perjudicial: puede hacer que se atragante, no aprende a manejar la cuchara y puede que consuma más alimento del que en realidad necesite.

Una dieta equilibrada

Acostumbra a tu bebé a comer de todo, equilibradamente. No es necesario que en cada comida tome alimentos de los cinco grupos principales, pero a lo largo del día debería ingerirlos.

Incorpora los cereales, un trozo de pan de cereales, galletas integrales, copos sin azúcar, arroz, etc., una vez al día.

Durante el primer año de vida, la leche sigue siendo un ingrediente muy importante en la dieta, si deja de mamar antes del año, continua dándole fórmula para bebés, por lo menos dos o tres tazas diarias. Acostúmbralo al yogur y los quesos blandos, que son derivados lácteos  y suministran calcio.

Los niños necesitan de proteínas para crecer por lo que los médicos en general no recomiendan las dietas vegetarianas, de todos modos si crees que es mejor que tu hijo no consuma carnes, háblalo con el pediatra o el nutricionista para ver que fuentes alternativas de proteína te sugieren.

Acompaña las comidas con jugos frescos de frutas o de zanahoria.

Para el año de vida, en el transcurso del día el bebé debería comer por lo menos una porción de vegetales y frutas, carne de vaca, pollo o pescado o huevo, queso o yogur, pan, galletas, arroz o fideos.

La decisión de tener un hijo

dialogo pareja

Cuando una pareja dispone de la información y los medios necesarios, puede planear el momento más adecuado para tener un hijo.

Por supuesto no todo el mundo puede hacerlo y muchas veces el embarazo se produce sin haberlo planificado, sea como fuere la noticia de que esperan un hijo es, por lo general, un motivo de alegría para la pareja y una gran responsabilidad para ambos.

Si planean el embarazo con tiempo, sin embargo tienen una ventaja, pueden prepararse física y emocionalmente para el nuevo rol de la paternidad, lo cual es una muestra de amor para el hijo por venir.

¿Porque hablamos de que la pareja se prepare?

dialogo parejaPara concebir un bebé hacen falta dos personas, para que el bebé crezca y se convierta en un adulto feliz y estable, hace falta que esas personas le brinden no solo lo necesario en sentido físico, sino también amor y un entorno de seguridad emocional, por eso es importante que la decisión de tener un hijo se tome muy en serio.

En sentido físico ambos deben cuidarse, muchos hombres olvidan que si bien la mujer es quien gestará al bebé y su estado repercutirá en la salud del niño, en el momento de la concepción el estado y los antecedentes de salud del hombre también formaran parte de la carga genética del niño.

Algunas cosas que ambos deben tomar en cuenta:

Adicciones:

  • Padres fumadores: Lo ideal es que ambos dejen de fumar. Son bien conocidos los peligros a los que se expone el bebé de una mamá fumadora: nacimiento prematuro, bajo peso al nacer, problemas respiratorios y alto riesgo de muerte en la cuna. Pocos sin embargo piensan en el daño que hace el padre fumador, pero lo cierto es que la persona no fumadora que comparte la habitación con un fumador recibe todas las sustancias toxicas que éste desecha y en el caso de la mujer embarazada, las pasa al bebé a través de la placenta.
  • El consumo de alcohol: Siempre que sea moderado no está totalmente desaconsejado antes del embarazo. Sin embargo, el consumo excesivo por parte de cualquiera de los padres es claramente perjudicial para el bebé, no solo por el daño físico que pudiera tener, sino por el entorno familiar en el que se desarrollará. En el caso de la mujer embarazada, algunos médicos sostienen que puede consumir una cantidad mínima sin riesgo, sin embargo la mayoría aconseja evitar el alcohol absolutamente. Algunos problemas de las madres que consumen alcohol durante el embarazo son: riesgo de aborto, bebés con peso menor al promedio, baja capacidad intelectual o problemas motrices.
  • Drogas: las parejas que consumen drogas deben abandonar su consumo y dejar pasar un tiempo para que el cuerpo se desintoxique antes de concebir un hijo. Pocos hombres saben que la marihuana puede dañar la calidad de los espermatozoides.

Antecedentes médicos:

  • Enfermedades de los padres: algunas enfermedades, en particular las hereditarias, pueden representar un riesgo grande para los hijos por venir. Si alguno de los miembros de la pareja tiene antecedentes familiares de problemas genéticos, se aconseja consultar con un especialista antes de embarazarse.

En la mujer es importante la consulta médica previa, para verificar si hay tendencia a la hipertensión, o a la diabetes, problemas cardíacos, etc.

También es prudente realizar un análisis para determinar si presenta anticuerpos a la rubéola, si no los tiene puede vacunarse y luego de tres meses embarazarse sin riesgo.

Un buen chequeo médico permitirá ver el estado general de la futura mamá y en caso de ser necesario, el doctor indicará algún suplemento vitamínico, por ejemplo ácido fólico que tomado unos meses antes de la concepción ayuda a evitar serios defectos congénitos.

  • Factor Rh : La incompatibilidad de factor Rh puede generar riesgos para el bebé, sin embargo si se conoce el problema de antemano, el médico puede tomar las medidas necesarias para evitar complicaciones para la mamá y el bebé.
  • Enfermedades de transmisión sexual (ETS) : Si alguno de los dos ha tenido o tiene una enfermedad de transmisión sexual, o cree haber estado expuesto a una ETS (hay más de veinte: herpes, sífilis, gonorrea, VIH, etc.), ambos deberían consultar con un médico. Algunas de éstas enfermedades tienen cura otras no, si la enfermedad es tratable, una vez que ambos estén sanos podrán concebir sin riesgo. En caso de una enfermedad que no tenga cura, el médico les explicará si es aconsejable embarazarse o no.
  • La edad de los padres: Muchas parejas deciden esperar un tiempo antes de tener hijos, en particular cuando ambos tienen una carrera profesional o buscan una estabilidad económica.

Si bien en el caso de los hombres por lo general la edad no presenta problemas, en las mujeres hay más factores de riesgo. Las mujeres de más de treinta y cinco años tienen más riesgos de complicaciones en el embarazo, lo que no necesariamente implica que no deban embarazarse, solo necesitaran un seguimiento médico más estricto y tal vez estudios genéticos mas específicos.

Por otro lado, embarazarse en la adolescencia también es peligroso tanto para la mamá como para el bebé.

Otros factores:

  • Trabajos de riesgo: La exposición a productos químicos, tóxicos, radiación, etc, puede afectar tanto a los espermatozoides como a los óvulos, por lo tanto si uno de los dos trabaja manipulando o exponiéndose a tales productos debería consultar con un médico antes de decidir el embarazo, lo ideal es cambiar el lugar de trabajo para evitar daño. En el caso de la futura mamá, debe asegurarse de que una vez embarazada, no se vea obligada a realizar esfuerzos físicos que hagan peligrar la continuidad de la gestación.
  • Cobertura médica: Por más sanos que sean los padres, es su responsabilidad asegurarse de tener el control prenatal correspondiente y que su hijo reciba la mejor atención medica desde el nacimiento. Si no pueden pagar una obra social, por lo menos deberían conocer el centro de salud u hospital más cercano y saber a quien acudir en caso de una emergencia.

Cada pareja sabrá cuando es el momento apropiado para buscar el embarazo, lo importante es que mientras buscan ese hijo sigan fortaleciendo los lazos entre ellos, para brindar a ese niño un hogar cálido en el que pueda desarrollarse plenamente como persona.

Relación en pareja durante el embarazo

pareja y embarazo

Lo mas probable es que ya estés pensando en los pañales que cambiaras, los cambios en tu vida que vendrán, visitas al pediatra, guarderías, piñatas y todo lo relacionado a esa personita que viene en camino, pero recuerda, lo importante en estos momentos esconocer todo acerca del embarazo y los cuidados necesarios para que todo marche sobre ruedas.

Entre esos cambios que vendrán en las próximas semanas, y como parte de los cuidados para el embarazo en los que debes poner atención, es el tema de la relación en pareja. Este es un tema muy olvidado, pero causa de muchos problemas, no cabe duda que con la llegada del nuevo miembro a la familia  se modificara tu vida en pareja.

Si bien, tu bebe te traerá experiencias nuevas que te harán sentir muy plena, es normal que después de un tiempo extrañes esas épocas en las que solo eran tu y tu marido, esas salidas a cenar, salidas con los amigos, cenas románticas, en fin, todas esas actividades que te gustaba disfrutar. Esto no significa que con la llegada de los hijos se acaben este tipo de actividades, si no que forma parte de los cuidados para el embarazo el contemplarlo y hablarlo con la pareja para que esto no llegue a afectar.

Una de las mejores formas de evitar esta problemática y que forma parte de los cuidados para el embarazo que toda pareja debe realizar, es planear y organizar con quien dejaras a tu bebe, como preparar una buena pañalera con todo lo indispensable para el y lo mas importante durante los primeros meses, los tiempos de lactancia.

pareja y embarazo4En próximas entradas veremos mas consejos acerca de este tema, por lo pronto nos centraremos en las salidas con tu pareja durante el embarazo. El tipo de salida dependerá mucho del trimestre en el que te encuentres, las características de cada uno de ellos implica ciertos cuidados para el embarazo, es por eso que repasaremos algunos datos que caracterizan a cada uno para que te prepares con tiempo y disfrutes de esta etapa de tu vida:

Primer trimestre de embarazo

Durante el primer trimestre ya habrás superado la etapa de cansancio y acoplamiento con esta nueva experiencia que es el embarazo. Gracias a la preparación y cuidados durante el embarazo has estado leyendo en esta web y aplicando en tu vida, habrás logrado superar los primeros días de manera exitosa. Durante estos primeros meses te recomendamos organizarte para salir con tu pareja o amigas a comer, al cine o la actividad que mas te guste, esto te ayudara a despejarte y de esta forma lograras disfrutar aun mas tu embarazo.

Segundo trimestre del embarazo

Durante el segundo trimestre se deberá aprovechar para viajar. En este tiempo es frecuente que las molestias del primer trimestre hayan desaparecido y las del ultimo trimestre aun no aparecen, aprovechalo. Esta época es ideal para viajar en pareja, siempremanteniendo los cuidados durante el embarazo necesarios. Recuerda que en pocos meses nacerá tu bebe y no es hasta pasado el primer semestre que podrás llevarlo con ustedes de viaje, para que puedan sacarle mas provecho.

Tercer trimestre del embarazo

Durante el tercer semestre es común sufrir algunos malestares, en este tiempo lo mas recomendable es aprovecharlo para organizar salidas tranquilas con amigos y pareja. Recuerdas ese restaurante que siempre has querido visitar? Que hay de aquella obra de teatro que te perdiste la temporada pasada? Estos serian excelentes lugares para salir, te ayudaran a relajarte y afianzaras tu relación con tu pareja y amigos.

Aunque estos consejos entran dentro de los cuidados durante el embarazo, es importante recalcar que la relación en pareja es un tema que no se deberá descuidar jamas. Tu bebe necesitara de una relación firme que le ayude a sentar las bases que le servirán el resto de su vida.

Tu cuerpo a las 35 semanas de embarazo

embarazada

¿Que te pasa en tu cuerpo? Nada malo!

El utero ha crecido llega casi debajo de las costillas, como te puedes imaginar ha aumentado mucho desde que todo espeto empezó. hace ya 35 semanas

embarazadaEs quince veces su tamaño original …Wooou! ¿no? por tanto eso afecta también a tus propios órganos pero solo en una cosa que ha veces es un tanto molesta. Tienes que ir mas al Baño que de costumbre. Aparte de eso puedes sufrir acidez que se manifiesta cuando el ácido del estómago refluye al esófago, el conducto destinado a llevar alimentos y líquidos ingeridos desde la boca hasta el estómago.

Esto se debe, en gran parte, a que la progesterona (hormona sexual femenina cuyos niveles se incrementan en el embarazo) relaja el músculo del esfínter esofágico inferior y ralentiza el vaciado gástrico o a que el contenido estomacal regresa, irrita la zona e, incluso, la inflama. No obstante, los síntomas se resuelven una vez que ha nacido el bebé.

Molestias o dolores

Las embarazadas pueden presentar dolor en la parte baja de la pelvis y como en los huesos y ligamentos de las caderas. Suele pasar sobre todo al andar y a la vez es como si tuviera toda esa zona muy rígida, cuesta dar los pasos, digamos. Ademas de tirantez o sensación de dureza la tripa. Estos sintagmas puede presentarse casi sin previo aviso y solo demuestras de que el cuerpo empieza a¡ha sostener ese peso adicional. En cualquier caso no dudes en comentárselo a tu medico.

Es conveniente controlar algunos aspectos de la dieta a partir de las 35 semanas de embarazo que hablaremos próximamente

Cuidados durante el embarazo para prevenir incontinencia urinaria

Dentro de los cuidados durante el embarazo que se deben seguir, es importante poner especial atención a la incontinencia durante el embarazo. Nuevos estudios confirman que las mujeres que sufren de incontinencia durante el embarazo son más propensas que otras mujeres a tener el problema después de dar a luz también.

La buena noticia, dicen los investigadores, es que existen cuidados durante el embarazo que se pueden seguir para que las mujeres reduzcan este riesgo. En un estudio de más de 1.100 madres primerizas, investigadores españoles encontraron que el 39 por ciento de las embarazadas padecían incontinencia urinaria en algún momento durante el embarazo.

Estas mujeres eran más propensas que aquellas sin incontinencia durante el embarazo a tener síntomas siete semanas después de dar a luz, siempre y cuando no se siguieran algunos cuidados durante el embarazo. En general, el 16 por ciento de las mujeres en el estudio tenían incontinencia urinaria siete semanas después de dar a luz.

Los riesgos para las mujeres que habían tenido esos problemas durante el embarazo eran entre tres y seis veces mayor respectivamente, en comparación con las mujeres que no habían tenido complicaciones durante el embarazo.

El estudio, también confirmó que el parto vaginal conlleva mayores riesgos en comparación con la cesárea. Las mujeres que tuvieron un parto vaginal eran tres veces más propensas que los que tenían una cesárea de sufrir de incontinencia urinaria después del parto. De 692 mujeres que tuvieron un parto vaginal y respondieron a los cuestionarios de siete semanas después del parto, 139 informaron de síntomas de incontinencia urinaria.

CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO PARA PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA

Otro punto a destacar es que esto puede prevenirse en estos casos si se siguen algunos cuidados durante el embarazo. Por ejemplo, los estudios han vinculado el exceso de peso con un mayor riesgo de incontinencia durante el embarazo. Así que ganando sólo el número recomendado de kilos durante el embarazo puede ayudar a prevenir la incontinencia durante y después del embarazo.

Además, los ejercicios que fortalecen los músculos del piso pélvico, conocidos como ejercicios de Kegel se ha demostrado que disminuye el riesgo de incontinencia en el embarazo. En los casos en que una mujer ya tiene factores de riesgo para la incontinencia como ser mayor de 35 años o tener antecedentes familiares de la incontinencia, los médicos deberán seguir algunos cuidados durante el embarazo como evitar el uso de fórceps u otros instrumentos durante el parto vaginal, o hacer una episiotomía (incisión para ampliar la abertura vaginal durante el parto).

Debido a que el estudio dio seguimiento a las mujeres tan sólo siete semanas después de dar a luz, no está claro cuántas mujeres tenían síntomas a largo plazo. Investigaciones anteriores han sugerido que la mayoría de las mujeres, la incontinencia desaparece al cabo de unos meses de dar a luz, aunque para algunos puede convertirse en un problema persistente. Los tratamientos para la incontinencia incluyen ciertos cuidados durante el embarazo, así como cambios de comportamiento (como las idas al baño programadas), los medicamentos y, en casos más severos, cirugía.

Los 5 principales cuidados durante el embarazo

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Sin duda alguna el embarazo es una etapa muy importante para toda mujer, es una época de cambios en todos los sentidos. En esta entrada resumiremos los 5 principales cuidados durante el embarazo que te permitirán llevar a buen termino esta hermosa etapa de tu vida.

Alimentación durante el embarazo

La alimentación corresponde uno de los principales cuidados durante el embarazo, de esto depende la optima salud tanto de la madre como de la personita que guarda en su cuerpo. Una buena alimentación favorecerá el desarrollo del niño y evitara complicaciones en la madre.

Al decir que uno de los cuidados durante el embarazo es una buena alimentación, no significa que hay que comer mucho, si no que hay que comer bien. Es falsa la idea que se tiene de que durante el embarazo se debe comer por dos, es importante cuidar el peso durante el embarazo, pues el sobrepeso suele causar ciertas complicaciones durante el embarazo.

Los antojos que se producen en las mujeres embarazadas pueden indicarnos que algo le esta faltando al cuerpo. De esta forma, por ejemplo, si tenemos muchas ganas de comer limón puede ser un indicador de que el cuerpo necesita un mayor aporte de vitamina C.

Dentro de los cuidados durante el embarazo relacionados con la alimentación, es importante cuidar el peso corporal y el correcto aporte de nutrientes que ayude a que nuestro bebe se desarrolle de manera optima. Las siguientes recomendaciones te ayudaran a cuidar tu alimentación durante el embarazo:
Dieta variada y completa: No existen alimentos prohibidos durante el embarazo, solo hay que cuidar las porciones y los horarios en que se consuman. Hay que comer las porciones optimas de cada grupo de alimentos para asegurar el correcto aporte nutricio que permitirá un correcto desarrollo de nuestro bebe.
Aporte de proteínas en el embarazo: Es importante consumir la cantidad de proteína necesaria al día Entre los alimentos ricos en proteínas encontramos el huevo, leche, carne o pollo, hígado. Es importante preguntar a tu medico cual es la cantidad de proteína recomendada para ti y tu bebe.
Frutas y Vegetales durante el embarazo: Los grupos de frutas y vegetales son sin duda de gran importancia durante el embarazo. La naturaleza nos a regalado una gran variedad de grutas y verduras, cada una de ellas ricas en distintas vitaminas y minerales. Incluyelas en tu dieta, combinalas, mezcla colores y disfruta de sus beneficios.
Importancia de los cereales: El grupo de los cereales son indispensables para un correcto aporte de energía. Puedes encontrar un aporte adecuado en avena, arroz, trigo o maíz, por ejemplo.
Suplementos durante el embarazo: Existe una gran variedad de suplementos que aportan vitaminas y minerales necesarios durante el embarazo. Es importante una buena comunicación con tu medico quien te aconsejara si necesitas o no este tipo de suplementos.

¿Que debemos evitar durante el embarazo?

cuidados embarazo7Uno de los cuidados durante el embarazo mas importantes es la eliminación de todos aquellos factores que sean dañinos para nuestro cuerpo y por ende, para nuestro bebe. Entre ellos encontramos el alcohol, cigarrillos, drogas y medicamentos no indicados por el medico. Se a encontrado graves complicaciones asociadas al alcohol y tabaco durante el embarazo. No todos los medicamentos son recomendados para las embarazadas, muchos de ellos cruzan la placenta y pueden causar graves complicaciones para tu bebe. Pregunta a tu medico que medicamento puedes utilizar y cuales no.

Higiene durante el embarazo

La higiene es algo de lo que no muchos hablan, pero que sin duda forma parte de los cuidados durante el embarazo que se deben seguir. No varia de los que debería tener una persona normal, entre los principales tenemos cepillado de dientes 3 veces al día, lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, buen aseo de genitales y cambio de ropa interior que ayude a evitar infecciones que compliquen el embarazo.

¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo?

La respuesta es SI, no solo se puede, si no que se debe. El embarazo requiere la practica de ciertos ejercicios que servirán para facilitar la labor de parto, ademas de esto, el realizar ejercicios de bajo impacto favorecerán el mantenimiento del peso corporal. Es importante también recordar que el ejercicio resulta uno de los mejores cuidados durante el embarazo pues, permite relajarse y disminuir el estrés. Aprovecha esta actividad para convivir con tu pareja, salgan por la tarde a caminar al parque mientras platican de lo que hicieron en su día.

Relaciones sexuales durante el embarazo

El embarazo no significa que se deba evitar las relaciones sexuales por completo, solo que pueden presentarse algunas variantes. Durante el embarazo es común las fluctuaciones hormonales en las mujeres embarazadas, esto se traduce en días en el que el deseo sexual puede estar disminuido y otros mas en los que se puede presentar un poco aumentado. Es importante la comunicación en pareja, esto ayudara a tener relaciones sexuales mas completas, donde ambos salgan beneficiados.

Durante el ultimo mes del embarazo se deberá evitar la penetración, ya que la contracción uterina durante el orgasmo puede precipitar el parto. Sin embargo la sexualidad no es solo penetración, es importante las caricias y juegos sexuales que ayuden a vivir la sexualidad en la pareja de manera plena.

El embarazo es una de las etapas mas bonitas en la vida de la mujer, siguiendo estos 5 principales cuidados durante el embarazo estamos seguro que la experiencia sera aun mas grata y llevadera.